b 100

Dzisiejszy trening: 1. Uginanie podudzi 17/15/12/12/10 2. Żuraw 12/12/12/12 3. Wykroki chodzone 20/20/20/20 na każdą nogę 4. Wypychanie na suwnicy 17/15/12/12/12 ciężar 100- 140kg 5. Przysiady sumo 20/20/20/20 6. Prostowanie jednonóż 12/10/8 7. Łydka na siedząco 20/20/20 Korzystajac z ładnej pogody wykroki zrobiłam za zewnątrz siłowni, na [...]

[...] wytrzymałość siłowa. Jakby nie patrzeć przez większość czasu trenowałeś zupełnie inny parametr tj wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły Reasumując! *Jeżeli Twoim priorytetem jest siła to musisz cały czas robić siłę i skupić się na 5-1powt a w [...]

[...] na taka przerwę ostatnie 5x5 na 190 kg tng bez pasków bez pasa , filmik poniżej https://www.youtube.com/watch?v=dxrNW8P_6NI plan na dziś : A: SKILL TGU B: 9-15-21 CAL ROW SNATCH 52 KG C: TC12' 100 DU 100 WBS 100 GHD SITUPS 100 DU D: 4RFT 10 KB THRUSTERS 2X24 10 BURPEES OTB 75 CM Pzdr ! /SFD/Images/2016/3/2/1b1a1cac1fab4d08a73e32347e256b51.jpg

[...] 25 burpees 25 pullups niedzuiela total rest poniedzialek : poranna sesja na gazie dolaczylem do treningu grupy porannej gdzie byl taki schamet jak ponizej : Tc ' 38 by in 100 ALTERNATE BURPEES 6RFT 30 JUMPING PULL UPS /plank 30 KETTLEBELL SNATCH /plank 30 KETTLEBELL OVER HEAD SQUATS /plank by out 100 ALTERNATE BURPEES Pracujemy w druzynach [...]

[...] chudy 20 Dżem wiśniowy wysokosłodzony 40 / wywal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 /daj 1,5-2%, mozesz tez 0,5 jak ci smakuje Orzechy włoskie 10 II posilek Bułki grahamki 100/ chleb razowy Ser Edamski tłusty 30 / szynka z piersi kurczaka Margaryna "RAMA" 10 / maselko Sok marchwiowo-jabłkowy 160 /wywal - pij wode Orzechy włoskie 5 [...]

Niestety troche będe musiał zmienić cykl niż planowałem Na sam początek bede dysponował tylo: - Whey Protein Complex 100% 1000gram - HMB Jednak po 2 tygodniach (po tym czasie będe musiał dokupić białko) chce dokupić: -Cell Pump Orange -Whey Protein Complex 100%+Carbo lub jakiś gainer ;] Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-14 19:45:07

[...] tricepsem co trening, brzuch, lydki itp.) W kazdym cwiczeniu tylko ostatnia seria jest seria zasadnicza. Przykladowo, jesli ciezar docelowy (ciezar z ostatniej serii) wynosi 100 kg, progresja powinna wygladac mniej wiecej tak: 60kg/70/80/90/100 W zaleznosci od dnia, samopoczucia, dyspozycji, progresja moze byc wezsza lub szersza, wazne jednak by [...]

[...] głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. Komentarz- Podciąganie sztangi- ok, 40kg ciężko, regres fajnie docisnął. Triset- miałem nie dokładać ale jakoś tak dołożyłem. Za tydzień na 100% nie dokładam bo jak widać ledwo to leci... Najlepsze jest jak usiądziesz po trisecie a pot cieknie%-) w trakcie serii tego nie ma. Unoszenie zgiętych kolan- ok. Spięcia- [...]

syla ładne spadki :) Fajnie, że z chlebem Ci wychodzi, u mnie to dalej nie jest jak trzeba :-) Jeżeli chodzi o białko to ja używam Trec Whey 100, dobrze się rozpuszcza, czasami nawet nie muszę tego mocno mieszać (nawet zdarza mi się w szklance łyżką mieszać, a nie w shakerze), nie pieni się i ma duży wybór smaków, ja miałam ciastko z kremem, a [...]

[...] nóg Mimo że upał na dworze nieprzeciętny to trening wyszedł całkiem dobry, co prawda miałem chwile kryzysu w trakcie wykroków ale jakoś poszło. Przysiady 5x5 70kg, 80, 90, 100, 70 - 100kg 3 razy bo na 3 powtórzeniu poczułem ból w kolanie, na szczęście to nic poważnego i mogłem kontynuować trening, Wykroki z hantlami 4x8 jak zawsze mega [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Vitalmax (2x500 ml) fat killer Trec(455 ml) Thermo speed Olimp(90 caps) HMB (łącznie około 450 caps) Clenbuterol 100 tabs Salbutamol 100 tabs Tutaj to zestawienie jest dla mnie całkowicie niezrozumiałe. Ciężko o przykład bardziej nierozsądnego postępowania, oczywiście mam tu na myśli [...]

Ojciec nie oddam Baldi juz wpadłem Logitech no 100 za tydzien sie szykuje podnieść

Wuchta a no szkoda ale powoli do przodu i bedzie 110 a nie 100 Danio otóz to Polaco a tu Cię zdziwie bo to waga jednej sztangielki ost. jak robiłem to na 32kg sztangielce skończyłem ale już zarzucałem mocno to samo sie tyczy do uginania z supinacją także bicek jako taki mocny jest Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-12 10:54:04

[...] roztrenowania , tak jak miałem na redukcji czy mogę sobie czasem dodać jakiś swój posiłek , oczywiście wszystko z głową żeby się nie zalać. 8.Kolacja to pewnie będzie tylko 100-120g twarogu chudego , 5 ml oliwy oraz żelatyna z warzywami. Nie za mało tego twarogu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-23 15:21:42 Zmieniony przez - loozak93 w [...]

[...] Środa – 13.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. /SFD/Images/2015/12/31/0127a94670a14674aef81ef5d19dc0d0.jpg 2. Ryz 100g + 150g kury + warzywa + oliwa 3. Ryż 100g + 150g kury + oliwa [...]

[...] tych cukierków nalezałoby zjesc sporo i to na dodatek na noc/pod koniec dnia wstajemy rano jakas tam część glikogneu wątrobowego została wykozrsytana (zawartośc z reguły ok.100g) nie dużo ale zawsze coś tam poszło + to co napisałem wyżej organizm (mózg)potrzebuje cukru do zycia = co daje też pewna pulę + dajmy na to że mamy cięzką pracę [...]

[...] banerek sfd.png Poniedziałek – 15.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g chleb 150g 100g szynki 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 kanapki jak w 2 posiłku 100 ryżu 50g piersi 100g ryzu 50g piersi 150g twarogu Suplementacja: (rano) [...]

[...] pewnie dlatego ,że nie robiłem go "mocno" za to przedramienia wgl nie robiłem i 2 cm ^^ 1) Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 93kg/96,5kg Brzuch (na wysokości pępka) :100(wcześniej pomyłka była/97 (obecnie) Klatka:104/108,5 Biceps (napięty) lewy: 38/39 Biceps (napięty) prawy: 38/39 Przedramię lewe: 31/33 Przedramię prawe: 31/33 Udo [...]

[...] a właściwie to jest to tylko 1 ćwiczenie(wyciskanie na ławie). Trening ten był przeze mnie modyfikowany aż do następującej postaci: Rozgrzewka 60kg/10powtórzeń/1seria 100/10/1 120/6/1 140/6/1 Ilość serii rozgrzewkowych zależy od ciężaru jaki biore w 1 serii treningu właściwego. Trening właściwy: 165/3/3 180/2/3 150/5/3 - te ostatnie 3 [...]

[...] Dzieki bro! Ty wiesz co teraz czujemy i sam udowadniasz, że te mądrale się mylą Nalać mu! Zielonej herbaty Potreningowy, czyli równo 150 g piersi z kurczaka do tego 100 g kaszy gryczanej i sałatka warzywna. Potem popiłem 10 g lecytyny. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 125 g twarogu + 10 g oliwy + Omega-3, a troche później cynk + magnez i [...]